這里有幾種不同形式的聯(lián)絡(luò)方式，可以幫助我們從情感的困境中逃脫。

  1．和感覺(jué)結(jié)合：當(dāng)你突然覺(jué)得跟別人無(wú)法聯(lián)結(jié)、精神渙散、自我虐待、被人討厭……，這可能是你最近生活中壓抑自己的結(jié)果。回溯到最開(kāi)始有這種感覺(jué)的時(shí)候——是不是對(duì)某人生氣時(shí)沒(méi)有維護(hù)自己？是不是有不懂的問(wèn)題卻沒(méi)有告訴別人？是不是把自己的感覺(jué)合理化而且對(duì)自己誠(chéng)實(shí)？

  一旦和這些事情聯(lián)結(jié)起來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己，希望自己說(shuō)什么，覺(jué)得這種情況如何？弄清楚之后，再問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：“我可以做些什么？”你可能需要和朋友談，和那位傷害你的人談，和一位治療師談，喊叫或說(shuō)上一千次“他那樣做，不是我的錯(cuò)！”即使你沒(méi)有計(jì)劃要跟那位使你混亂的人談，你也可以讓自己知道你的感覺(jué)和你想對(duì)他說(shuō)什么。

  2．和另一個(gè)人相結(jié)合：當(dāng)我們陷入危機(jī)時(shí)，要跟一個(gè)能使我們恢復(fù)信心的人相結(jié)合。我們并非不受大家喜愛(ài)，并非是惟一受到打擊的人，是的，有人還會(huì)關(guān)心我們。和其他人交談可以找回對(duì)我們情況積極的態(tài)度；當(dāng)我們孤立時(shí)，心中的小妖精會(huì)越來(lái)越大，就像一個(gè)小孩獨(dú)自在一間黑暗的房間時(shí)，沒(méi)有辦法不去想——衣櫥中有一個(gè)嬌怪，除非我們打開(kāi)燈去看衣櫥。

  如果你想告訴自己，不要為自己的事去麻煩別人，或是你自己可以解決。建議你放下它，去請(qǐng)教別人。在追尋快樂(lè)的道路上，誠(chéng)實(shí)地和別人接觸，分享你的弱點(diǎn)是很重要的。

  為了替這些情況做準(zhǔn)備，你可以列出一些對(duì)你有幫助的朋友的名字，放在電話旁。很多人覺(jué)得失落或是羞恥時(shí)，往往忘了在世界上還有朋友。為了使這變得更容易，你可以先和一些朋友做確定，問(wèn)問(wèn)看在你沮喪時(shí)是否能打電話給他們——如果他們很忙，希望他們誠(chéng)實(shí)地告訴你，如此一來(lái)，你才不會(huì)疏忽。尤其當(dāng)你情緒低落時(shí)，是經(jīng)不起這種疏忽的。

  3．和精神結(jié)合：只要簡(jiǎn)單地記住，這都是一出戲，和你的價(jià)值沒(méi)有關(guān)系，你是神圣不可侵犯的生命，無(wú)論情況如何悲慘，你還是擁有快樂(lè)。

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